Menopauza

Menopauza a nový pohľad na túto etapu v živote ženy


Zmena je život

Podľa toho, ako vnímame seba a život, sa nám zmena javí ako niečo „áááách jáááj“ alebo „huráááá“.

Podobne je to aj s Menopauzou. Je to niečo, čo sa deje ľudskému telu, a závisí len od nás, každej jednej, ako to berie, či s ľahkosťou a nadhľadom alebo vážne až tragicky.

To, že táto zmena môže žene priniesť aj veľa pozitívnych zmien, závisí od toho, ako sa na topozrieme, z akého uhla. A my sme si vybrali nový uhol pohľadu na menopauzu, vrátane možností pre aktívne ženy v oblasti online. Pozrime sa na to.

Obdobie menopauzy v živote ženy


Žena, ktorá je Sama Sebou v každom veku.

Žena, ktorá vie, že všetky role , ktoré hrala jej priniesli skúsenosť a múdrosť poznania

Žena, ktorá zažila a zakúsila radosti aj starosti, bolesť aj obavy a strachy, prekročila svoje obmedzenia a prijala prúd života, pochopila svoju úlohu a žije ju s radosťou a láskou k sebe aj životu.

Žena, ktorá miluje svoje telo ako ten najväčší dar, ktorý dostala a miluje dych života, ktorý ju napĺňa láskou k sebe.

Žena, ktorá je aj bláznivá aj hnvelivá, niekedy smutná, aj keď už vie, že je to Hra a už to neberie tak vážne. Hlavne neberie seba tak vážne. A v tom je jej najväčšie čaro a krása, pretože v nej zostala detská radosť a hravosť a súčasne aj nadhľad a úcta k svojej jedinečnosti a k jedinečnosti ostatných.

Žena, ktorá si konečne vydýchla a s radosťou môže darovať všetky tie balíčky, ktoré jej zostali, s rôznymi veľkosťami vložiek a tampónov a užívať si každý jeden deň bez obáv a obmedzovania sa.

Žena, ktorá si môže obliecť čo len chce, pretože ju to baví a je to jej spôsob vyjadrenia radosti a tvorivosti.

Žena, ktorá robí, čo chce, pretože jej to dáva zmysel a baví ju to.

Jednoducho Žena tisících podôb, ktorá vníma zrelosť svojho tela a nestačí sa čudovať, čo všetko zvládla, čo všetko vyskúšala, čím obohatila seba a druhých, čo všetko spoznala. A má vsebe neutíchajúcu túžbu ďalej spoznávať a milovať Život.



Povedzme si úprimne, dochádza k značným hormonálnym zmenám v tele ženy.

A tu prosím, zbystrite pozornosť, pretože my sme predsa už zvládli niekoľkoročné hormonálne výkyvy každý jeden deň v rámci mesačného cyklu, niektoré sme porodili deti, a vieme, aká to je hormonálna a fyzická nálož na ženské telo. Takže, pochopme, že sme dostatočne pripravené na fyzické a emocionálne dopady menopauzy.

Nie je to nič, čo by nás zaskočilo. Nezrúťme sa z toho. Nebláznime z toho, čo prinášajú rôzne články, alebo čo si prečítame na internete. Dôverujme svojej múdrosti, múdrosti tela, múdrosti prírody. Dôverujme životu.

Pretože sú tu pre nás nové možnosti a príležitosti. Je len na nás, koľko si dovolíme uvidieť, vyskúšať, ochutnať, a nie je to primárne len o tom vonku, vždy to začína v našom vnútri.

Pozrime sa, čo je tu pre nás prakticky 🙂

1. Príležitosť na zlepšenie zdravotného stavu. Odpadli všetky menštruačné bolesti a problémy a je tu priestor na vnímanie zdravia oveľa komplexnejšie. Možnosti nových pohybových aktivít a relaxu. Zvyčajne dochádza u žien k rôznym operáciam, ktoré akoby ukončili niečo staré, možno spôsob akým sme žili a dávajú možnosť poznať situácie inak.

2. Osobnostný posun a vnímanie nových možností v živote, v práci, voľného času, nový zmysel života, vzťahy, nájdenie svojej vnútornej sily, je tu priestor na zmenu životného štýlu a duchovný rozvoj. Nájdenie niečoho, čo nás baví a napĺňa, pri čom sa cítime príjemne, hoci aj na krátku chvíľku, hoci je to “len” pobudnutie v prírode, alebo polievanie kvetín. To je totiž niečo, čo nás oživuje.

3. Bez potreby ochrany pred otehotnením môžu ženy prežívať väčšiu radosť, slobodu a intimitu v partnerských vzťahoch. Prekročili sme už etapu vyžadovania niečoho od druhého. Pokročili sme a naše vzťahy sú založené na vzájomnej úcte a pochopení toho, ako je každý jedinečný.

Prínosy pre aktívnu ženu

Táto životná etapa neznamená koniec aktívneho životného štýlu. Naopak, mnoho žien sa práve v tomto období začína venovať novým aktivitám a nachádza nové záujmy, mení prácu, nachádza zmysel v iných aktivitách.

1. Fyzická aktivita: Cvičenie je kľúčové pre udržanie si kondície a celkového zdravia. Joga, pilates, tanec alebo aj silový tréning môžu pomôcť udržať svalovú hmotu, flexibilitu a psychickú pohodu. Okrem toho fyzická aktivita podporuje dobrý spánok a znižuje stres.

2. Zdravá strava: Stravovanie bohaté na vápnik a vitamín D je dôležité pre zdravie kostí. Omega-3 mastné kyseliny môžu zlepšiť náladu a zdravie srdca. Pravidelný príjem zeleniny, ovocia a celozrnných produktov podporuje celkové zdravie.

3. Duševná pohoda:Meditácia a mindfulness techniky môžu pomôcť zvládať stres a zlepšiť emocionálnu rovnováhu. Čítanie, kreatívne činnosti alebo cestovanie môžu priniesť nové zážitky a obohatiť život.


Užívať si život v radosti a láske

Menopauza môže byť začiatkom novej a krásnej kapitoly života, kde má svoje miesto radosť, láska, vzácne priateľstvá, podpora ďalších žien, komunita s podobným zmyslom.

1. Sebaláska a sebaúcta

Prijať a milovať svoje telo, aj keď sa mení, je kľúčové. Sebaláska znamená byť k sebe láskavá, venovať si čas a starostlivosť. Je to čas na užívanie si všetkého, duchovná stránka bytia zrelých žien vystupuje do popredia v ich každodenných činnostiach.

2. Podpora a komunita

Komunikácia s priateľmi, podobne naladenými ženami, mentorkami o svojich pocitoch a skúsenostiach prináša príjemné pocity a vnímanie blízkosti.Blízke vzťahy sú prínosom pre emocionálnu pohodu.

3. Nové záujmy a ciele

Je ideálny čas na objavovanie nových záujmov. Učenie sa novým veciam, napríklad online kurzom, môže priniesť pocit naplnenia, objavovania nového nielen v nových činnostiach ale aj v tých bežných a zaužívaných otvára príležitosť pre krásne okomihy vďačnosti a radosti.

Online práca a nové možnosti

V dnešnej digitálnej dobe existuje mnoho možností, ako ženy môžu využívať online priestor pre osobný a profesionálny rast.

1. Online vzdelávanie Existuje množstvo online kurzov a workshopov, ktoré môžu pomôcť rozvíjať nové zručnosti a vedomosti. Či už ide o jazyky, umenie, technológie alebo osobný rozvoj, internet ponúka nespočetné možnosti.

2. Remote work (práca na diaľku) Mnoho žien si nachádza prácu, ktorá im umožňuje pracovať z domu. Práca na diaľku poskytuje flexibilitu a pohodlie, čo môže byť veľmi prospešné počas tohto obdobia.

3. Podnikanie online Pre ženy, ktoré chcú byť podnikateľkami, internet ponúka širokú paletu možností. Môžu začať blogovať, inšpirovať, predávať svoje produkty alebo služby online, alebo sa zapojiť do online komunít a sieťovania.

V Júli a Auguste 2024 sme spoločne urobili 60-dňový program “SAMA SEBOU” v zrelom veku.

Tento program prebiehal vo FB skupine @Online pre zrelú ženu.

Bol výnimočný tým, že sa spojili úžasné Dámy tu z KNIŽNICE:

Elizabeth Andrea Doletinová, Iveta Pappová, Marcela Naďová a Iveta Bačíková, a témou spánku aj ja. Každý deň Dámy zdieľali rady, tipy, recept či cvičenie ako si toto obdobie uľahčiť.

Celý program nájdeš vo FB skupine TU (v záložke Sprievodca-na mobile pod záložkou Príručka,pod názvou SAMA SEBOU v zrelom veku) alebo na YouTube kanále TU.

Krásne pred-po alebo menopauzové dni 🙂

Miriam
Návrat hore